您現在的位置: 河北辛集中學 >> 文章中心 >> 科研之窗 >> 校本培訓 >> 正文 今天是:
<cite id="ztr1v"></cite>
<cite id="ztr1v"></cite>
<ins id="ztr1v"></ins>
<cite id="ztr1v"><video id="ztr1v"></video></cite><var id="ztr1v"><strike id="ztr1v"><thead id="ztr1v"></thead></strike></var>
<menuitem id="ztr1v"></menuitem>
<ins id="ztr1v"><span id="ztr1v"></span></ins>
<var id="ztr1v"><strike id="ztr1v"></strike></var>
<menuitem id="ztr1v"><video id="ztr1v"></video></menuitem>
<var id="ztr1v"><strike id="ztr1v"><thead id="ztr1v"></thead></strike></var>
  最 新 推 薦
推薦文章2018級高一新生宿舍床上用品圖
推薦文章我校舉行“河北辛集中學2017級…
推薦文章以心迎新 共赴征程——2016級高
推薦文章勇往直前 放飛夢想 ——雁行中
推薦文章感恩的心 感謝有你——我校珍珠…
推薦文章魚池工作室攜新成員聚首辛中
推薦文章熱烈祝賀我校2016年高考取得優
推薦文章熱烈祝賀我校2015年高考成績實
  最 新 熱 門
推薦文章2018級高一新生宿舍床上用品圖
推薦文章我校舉行“河北辛集中學2017級…
推薦文章以心迎新 共赴征程——2016級高
推薦文章勇往直前 放飛夢想 ——雁行中
推薦文章感恩的心 感謝有你——我校珍珠…
推薦文章魚池工作室攜新成員聚首辛中
推薦文章熱烈祝賀我校2016年高考取得優
推薦文章熱烈祝賀我校2015年高考成績實
  相 關 文 章
熱烈慶祝我校2014年高考再創輝
我校2013年高考再創佳績
心理醫生教你如何緩解考前心理
高考心理調節十大技巧
考生如何應對焦慮性失眠
高考志愿填報指導:二本“壓線
高考志愿填報指導:一本“壓線
高考在即 家長應該為孩子做些什
高三學生要學會調整心態 樹立信
2013高考語文備考中幾個關鍵時

如何保持最佳備考心態?

作者:研訓處 文章來源:鳳凰教育 點擊數:4951 更新時間:2013-4-17 17:33:16
【字體:

現在距離高考的日子越來越近了,同學們多少都會有些緊張。其實這很正常,但過分的緊張而導致的焦慮,一定會影響考生在考試現場的發揮,得不到理想成績。如何才能擺脫考前焦慮,保證最后沖刺階段的復習效果呢?北京四中網校教育專家建議同學們可以選擇以下五種方法來趕走焦慮,保持良好的心態迎接2012高考。

1、列表清晰法

焦慮緊張的一個重要原因來自于不確定性,所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學因為擔心第二天考試會忘帶東西而難以入睡,如果手上有一個考試用品清單就可以踏實許多。有同學因為擔心有個知識點還沒有復習而輾轉反側,如果枕邊有一個筆記本把它記下來就可以安然入睡。

2、目標轉移法

這種方法是把注意力從不良的心境中解開,從而消除內心的焦慮。例如,可以通過適當的體育活動,或遠足或爬山,讓自己在大自然中放浪形骸,領略人生,忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇,或者進行角色表演,讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。

3、情緒宣泄法

面對考試日期的臨近和考試壓力的增加,可以采取適當的情緒宣泄來調節。比如,可以找一兩個要好的同學或親友,通過和他們談心,向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如,可以找一個安靜的不受他人干擾的地方,放聲大哭或大笑一場,以此疏緩自己內心的委屈和苦惱。

4、心理暗示法

心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板,只有夢游者才有能力如履平地,因為夢游者不認為自己是走不過去的;而正常人認為會摔死,其結果就是會摔死。所以心理學家認為:當想象與意志相對抗時,想象總是毫無例外地戰勝意志。所以,同學們要學會給自己良性的正面的心理暗示,考前一定要大聲對自己說:“這次我一定會考好。”

5、放松心態法

要多用功,特別是在最后的沖刺階段,也不能松懈,在考試時你就可以對自己說,我已經努力到了,只要正常發揮就好,而往往這樣的心態能讓自己放松下來,甚至可以超長發揮。

最后,北京四中網校的教育專家提醒考生,在最后也是最關鍵的時期,一定要正確認識自己,建立明確的復習目標、復習計劃,合理規劃時間,切實提升學習的自信心。

(轉自鳳凰教育)

文章錄入:研訓處    責任編輯:研訓處 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 【字體: 】【發表評論】【加入收藏】【告訴好友】【打印此文】【關閉窗口
      網友評論:(只顯示最新10條。評論內容只代表網友觀點,與本站立場無關!)
    赢家彩票 lv名牌包專賣店 春藥網 向補習說再見 一炮到天亮 海賊王 志光數位學院 西班牙金蒼蠅 xyz軟體王 藍光影片 阿凡達成人版 ps3遊戲片 藍光影片 強力春藥 DIOR 迪奧 春藥網 無雙遊戲網 xyz軟體王 lv官方網 xbox360臺片 遊戲基地 xyz 軟體補給站 wii遊戲片專賣店 ps2臺片 中友百貨 香奈兒 壯陽藥 太平洋百貨 game淘 壯陽藥品哪買 xyz軟體之家 Hermes 愛馬仕 迷姦藥 xyz軟體下載倉庫 催情藥 林晟老師數學教學網 遊戲天堂 持久不出 林晟老師數學教學網 臺北購物網 春藥網 電視盒 xyz軟體王 臺北志光 陳光數學 威而鋼專藥店 謝孟媛中級文法 藍光dvd 催情水 催情王 無名套裝 名師套裝 女用口服催情水 飛鳥遊戲 xyz資訊工坊 藍光 Coach 寇茲 網路電視盒 wii瑪莉兄弟遊戲攻略 史萊姆好玩遊戲 謝孟媛文法 xyz軟體商城 遊戲天堂 謝孟媛初級文法 蒙汗藥 性藥專賣店 Gucci 古馳 3d鬼船 海賊王 窮人軟體 遊戲基地 志光公職 臺北購物網 ps2臺片 遠東百貨 性藥品專賣店 西班牙蒼蠅粉 時間廣場 春藥 窮人天碟 史萊姆的第一個家 LOUIS VUITTON 路易威登 持久術 春藥王 犀力士 Dior 迪奧 謝孟媛 壯陽藥 好看的電影 名牌包俱樂部 民視文化 印度神油 費洛蒙tw XYZ資訊工坊 xyz軟體之家 藍光廣場 無名套裝 sogo百貨 催情液 春之藥9son 無名套裝 春藥王 志光函授 強力催情神仙水 軟體大補帖 迷幻藥 xbox 360臺片專賣 春藥 xyz光碟帝國 春藥王 Prada 普拉達 泰國亂情水 Louis Vuitton 路易威登 林晟老師教學網 Burberry 巴寶莉 昏睡藥 路易16持久液 xbox360遊戲 催情藥專賣店 催情藥專賣店 春藥成分 魔法24 志光出版社 春藥王 迷魂香 浪琴 LONGINES 向補習說再見 催情藥水 xyz軟體王 微風廣場 xyz軟體王 金榜之路 買威而剛 ps2遊戲片80元 xbox 360遊戲片 軟體大補帖 無印套裝 xbox360臺片 wii遊戲片 窮人遊戲 壯陽 金榜之路 春藥專賣店 補教光碟 志光 魔法24|高分秘笈 tvgame360 xyz軟體王 gamebase 迷姦 xyz資訊王國 ps2遊戲王 巴哈姆特 漢神百貨 志光公職王 xbox 360臺片 wii遊戲下載 wii遊戲載點 史萊姆的第一個家 wii超級瑪莉攻略 遊戲基地 無雙遊戲網 無名資訊站 催情藥專賣店9son Chanel 香奈兒 名師套裝 Wii遊戲片專賣店 wii超級瑪莉歐 xbox 360遊戲 時間廣場 wii遊戲片專賣店 謝孟媛 ps2遊戲下載 數位機上盒 豬春藥 春藥王 wii遊戲片80元 無印套裝 神仙水 wii遊戲片專賣店 國中基測試題 迷魂藥水 催情藥 陽痿不舉