您現在的位置: 河北辛集中學 >> 文章中心 >> 科研之窗 >> 校本培訓 >> 正文 今天是:
<cite id="ztr1v"></cite>
<cite id="ztr1v"></cite>
<ins id="ztr1v"></ins>
<cite id="ztr1v"><video id="ztr1v"></video></cite><var id="ztr1v"><strike id="ztr1v"><thead id="ztr1v"></thead></strike></var>
<menuitem id="ztr1v"></menuitem>
<ins id="ztr1v"><span id="ztr1v"></span></ins>
<var id="ztr1v"><strike id="ztr1v"></strike></var>
<menuitem id="ztr1v"><video id="ztr1v"></video></menuitem>
<var id="ztr1v"><strike id="ztr1v"><thead id="ztr1v"></thead></strike></var>
  最 新 推 薦
推薦文章2018級高一新生宿舍床上用品圖
推薦文章我校舉行“河北辛集中學2017級…
推薦文章以心迎新 共赴征程——2016級高
推薦文章勇往直前 放飛夢想 ——雁行中
推薦文章感恩的心 感謝有你——我校珍珠…
推薦文章魚池工作室攜新成員聚首辛中
推薦文章熱烈祝賀我校2016年高考取得優
推薦文章熱烈祝賀我校2015年高考成績實
  最 新 熱 門
推薦文章2018級高一新生宿舍床上用品圖
推薦文章我校舉行“河北辛集中學2017級…
推薦文章以心迎新 共赴征程——2016級高
推薦文章勇往直前 放飛夢想 ——雁行中
推薦文章感恩的心 感謝有你——我校珍珠…
推薦文章魚池工作室攜新成員聚首辛中
推薦文章熱烈祝賀我校2016年高考取得優
推薦文章熱烈祝賀我校2015年高考成績實
  相 關 文 章
熱烈慶祝我校2014年高考再創輝
我校2013年高考再創佳績
心理醫生教你如何緩解考前心理
高考心理調節十大技巧
如何保持最佳備考心態?
高考志愿填報指導:二本“壓線
高考志愿填報指導:一本“壓線
高考在即 家長應該為孩子做些什
高三學生要學會調整心態 樹立信
2013高考語文備考中幾個關鍵時

看到題目沒有斗志怎辦 考生如何應對焦慮性失眠

作者:研訓處 文章來源:搜狐教育 點擊數:5658 更新時間:2013-4-19 8:25:52
【字體:

 華東師范大學心理系副教授高級心理咨詢師 李國瑞

  每年臨近考試,心理咨詢中心就會有考生家長前來咨詢:就快要考試了,自己的孩子每晚躺在床上,翻來覆去就是睡不著,結果第二天總是很沒精神,這可怎么辦啊?來咨詢此類問題的家長可真不少。是啊,失眠不僅影響學習,而且最重要的危害在于,考試時間都是白天的,如果不能把生物鐘調整好,上午要去考試了,頭腦還昏昏沉沉,到了考場上,看

  到題目沒有斗志,這樣的狀態怎么能發揮出考生的正常水平?

  考生由于對考試的焦慮而難以入睡,這時候應該努力使大腦放松,睡前不要回顧當天的復習情況,不要對第二天的考試思慮過多,也不要因睡不著覺而急躁甚至胡思亂想,由此陷入惡性循環——越想睡著越睡不著。其實睡眠少本身并不可怕,印度的瑜伽大師在“入靜”時可以三日不睡;中國的有些高僧也是采取“坐禪”入靜來代替睡眠的。這些事實告訴了我們:安靜狀態的休息在一定程度上相當于睡眠。所以考生沒有必要為自己睡不著而犯愁,其實“對焦慮的焦慮”反而比睡不著危害更大。考試在睡不著的時候可以一邊想一些單一的意象一邊自我暗示“我只要靜靜地躺著,只想著單一的畫面,我就可以達到積極的休息!”——比如靜靜的水面、綠茵茵的草地、靜謐的森林等,這樣能幫助大腦進入一種平靜的狀態,同樣也能起到休息的效果。

  考前失眠的學生,也可以嘗試以下的方法:白天做適當的鍛煉,讓自己見見陽光、見見綠色,可以舒緩疲勞。臨睡前喝些牛奶,可以安心定神。還可以堅持每天喝一瓶雞精,雞精中的生物活性物質——肌肽等多肽易于被人體吸收和利用,能幫助緩解大腦疲勞和學習壓力,改善睡眠。

  總而言之,考生應當調整心態,以安心入睡,不要對考試和失眠產生焦慮心情。當然,焦慮狀態嚴重的考生,應當找心理咨詢師或者學校的心理輔導老師,進行專業的心理調適。祝每一位考生以最佳的狀態迎接這人生的一場考驗,發揮出最好的水平!

文章錄入:研訓處    責任編輯:研訓處 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 【字體: 】【發表評論】【加入收藏】【告訴好友】【打印此文】【關閉窗口
      網友評論:(只顯示最新10條。評論內容只代表網友觀點,與本站立場無關!)
    赢家彩票 lv名牌包專賣店 春藥網 向補習說再見 一炮到天亮 海賊王 志光數位學院 西班牙金蒼蠅 xyz軟體王 藍光影片 阿凡達成人版 ps3遊戲片 藍光影片 強力春藥 DIOR 迪奧 春藥網 無雙遊戲網 xyz軟體王 lv官方網 xbox360臺片 遊戲基地 xyz 軟體補給站 wii遊戲片專賣店 ps2臺片 中友百貨 香奈兒 壯陽藥 太平洋百貨 game淘 壯陽藥品哪買 xyz軟體之家 Hermes 愛馬仕 迷姦藥 xyz軟體下載倉庫 催情藥 林晟老師數學教學網 遊戲天堂 持久不出 林晟老師數學教學網 臺北購物網 春藥網 電視盒 xyz軟體王 臺北志光 陳光數學 威而鋼專藥店 謝孟媛中級文法 藍光dvd 催情水 催情王 無名套裝 名師套裝 女用口服催情水 飛鳥遊戲 xyz資訊工坊 藍光 Coach 寇茲 網路電視盒 wii瑪莉兄弟遊戲攻略 史萊姆好玩遊戲 謝孟媛文法 xyz軟體商城 遊戲天堂 謝孟媛初級文法 蒙汗藥 性藥專賣店 Gucci 古馳 3d鬼船 海賊王 窮人軟體 遊戲基地 志光公職 臺北購物網 ps2臺片 遠東百貨 性藥品專賣店 西班牙蒼蠅粉 時間廣場 春藥 窮人天碟 史萊姆的第一個家 LOUIS VUITTON 路易威登 持久術 春藥王 犀力士 Dior 迪奧 謝孟媛 壯陽藥 好看的電影 名牌包俱樂部 民視文化 印度神油 費洛蒙tw XYZ資訊工坊 xyz軟體之家 藍光廣場 無名套裝 sogo百貨 催情液 春之藥9son 無名套裝 春藥王 志光函授 強力催情神仙水 軟體大補帖 迷幻藥 xbox 360臺片專賣 春藥 xyz光碟帝國 春藥王 Prada 普拉達 泰國亂情水 Louis Vuitton 路易威登 林晟老師教學網 Burberry 巴寶莉 昏睡藥 路易16持久液 xbox360遊戲 催情藥專賣店 催情藥專賣店 春藥成分 魔法24 志光出版社 春藥王 迷魂香 浪琴 LONGINES 向補習說再見 催情藥水 xyz軟體王 微風廣場 xyz軟體王 金榜之路 買威而剛 ps2遊戲片80元 xbox 360遊戲片 軟體大補帖 無印套裝 xbox360臺片 wii遊戲片 窮人遊戲 壯陽 金榜之路 春藥專賣店 補教光碟 志光 魔法24|高分秘笈 tvgame360 xyz軟體王 gamebase 迷姦 xyz資訊王國 ps2遊戲王 巴哈姆特 漢神百貨 志光公職王 xbox 360臺片 wii遊戲下載 wii遊戲載點 史萊姆的第一個家 wii超級瑪莉攻略 遊戲基地 無雙遊戲網 無名資訊站 催情藥專賣店9son Chanel 香奈兒 名師套裝 Wii遊戲片專賣店 wii超級瑪莉歐 xbox 360遊戲 時間廣場 wii遊戲片專賣店 謝孟媛 ps2遊戲下載 數位機上盒 豬春藥 春藥王 wii遊戲片80元 無印套裝 神仙水 wii遊戲片專賣店 國中基測試題 迷魂藥水 催情藥 陽痿不舉